你是否有这样的情况，天还没完全亮的时候，闹钟急不可待地吵醒了你。而你睡眼惺忪、烦躁、甚至发火。其实这是很多人的痛病，下面美袭来小编将告诉你一些小细节以便你摆脱这些上班族的痛病而健健康康地、快快乐乐的开始每一天。

一、不要用劲爆的或者伤感的音乐作手机闹铃

古人的闹铃就是大自然中的鸡鸣声或者鸟叫声。这点我们可以像古人学习，把你手机闹铃也设置成大自然的声音吧。诸如淙淙流水声、轻柔婉转的的鸟儿叫声等都能让人身临其境，使自己人一种轻松愉悦的心境中醒来。

二、运动、按摩脸部

醒来后可先在床上做一下活动，随便伸伸脚、伸伸手就行，要不做几个仰卧起更好。然后双手按摩一下脸以促进血液循环，这样可以让你精神抖擞。

三、定时排便清肠

每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素，这样对你的身心健康是非常有利的。建议在起床后空腹喝一杯温开水，到厕所里去蹲一蹲，时间久了身体便会形成条件反射，只要在厕所一蹲下就会有便意。

四、用一份营养美味早餐犒劳自己

一份营养早餐应该包括四类食物：谷类（馒头、面包、玉米等）；肉蛋类（富含蛋白质的食物）；奶类（补钙）；蔬菜水果类。若每天能将上述食物作为早餐，就能保证营养均衡。另外，每天早上还应该留有15—20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样容易营养不良。

五、欣赏上班路上的风景

首选建议你不要以车代步。多走走。不知你的上班路上是繁华热闹的街市还是绿树如荫的小道抑或是车来人往的大道。总之，一切都是美好的，不要只顾闷着头走路。要学会欣赏，多看看吧。一草一木，一花一树，什么都可以……这可以让你心情舒缓，健康愉悦的过每一天。